7 dicas para você pedalar longas distâncias

O mundo do ciclismo é encantador. Quando uma pessoa começa a andar de bike e gosta do esporte, a tendência é de que ela queira se aperfeiçoar e aumentar cada vez mais o seu percurso, até conseguir pedalar longas distâncias.

Para chegar até esse ponto, no entanto, é preciso estar bem preparado. Por isso, é muito importante procurar entender o que é necessário fazer para conquistar um melhor desempenho e alcançar a quilometragem desejada em um passeio.

Se você está buscando informações sobre esse assunto, veio ao lugar certo! Neste post, vamos trazer sete dicas para você conseguir pedalar longas distâncias e curtir cada vez mais o universo do ciclismo. Preparado? Então, vamos nessa!

1. Comece com treinamentos curtos

O primeiro passo para alcançar longas distâncias é iniciar devagar. O ideal é começar com treinamentos curtos para que a resistência possa aumentar gradativamente. Se você tentar fazer de primeira uma quilometragem com a qual não está acostumado, provavelmente, não conseguirá completar todo o percurso, e isso pode gerar uma grande frustração.

Além disso, aumentar a distância gradualmente também ajuda a evitar lesões e desconfortos, pois você respeitará a capacidade do seu corpo e o treinará para que esteja cada vez mais bem condicionado. Assim, com o tempo, será possível notar um aumento natural e confortável do período de pedalada, até que se consiga atingir os objetivos.

2. Faça um bom planejamento

Para facilitar o treinamento e o progresso do percurso, indicamos que, antes de começar, você faça um bom planejamento. Nele, devem estar previstos quantos quilômetros você pretende fazer a cada saída. Por exemplo, na primeira semana, você gostaria de iniciar com 20 km; na segunda, aumentar para 30 km; na terceira, alcançar a marca de 40 km e assim por diante.

É importante que você pense em distâncias que considere realmente possível cumprir, pois, caso não consiga atingir a meta por muitas pedaladas seguidas, isso pode gerar uma desmotivação, atrapalhando todo o planejamento.

3. Conte com a tecnologia

Outra dica muito importante, que facilita a prática esportiva, é contar com a tecnologia. Você pode apostar em um relógio inteligente ou até mesmo em aplicativos de celular. Por meio deles, é possível acompanhar toda a sua rota e obter informações importantes sobre ela, como lugares para parar, tipos de pista etc.

Você também consegue baixar o mapa do caminho a ser percorrido para acessar offline. Essa ação é interessante, pois sabemos que há muitos trechos sem acesso à internet. Além disso, os aplicativos também podem marcar a sua quilometragem feita no dia e a sua velocidade média. Com esses dados, você conseguirá medir a sua performance e comparar o desempenho a cada pedalada.

4. Leve uma garrafa de água

Deixamos um pouco o planejamento de lado para falarmos sobre a pedalada em si. Obviamente, é necessário estar preparado para um percurso longo. Dentre os itens que não podem faltar, está a água. Ela é extremamente necessária durante qualquer prática de exercício físico, sobretudo para aqueles que são realizados por um longo tempo, como a pedalada em uma distância elevada.

A água é um elemento indispensável para o bom funcionamento do corpo. Apesar da sua importância, o organismo não consegue repor o que é perdido. Sendo assim, para evitar a desidratação, é necessário ingeri-la constantemente. Considere beber, no mínimo, uma garrafa de água a cada uma hora, reabasteça sempre que for necessário e invista em um modelo térmico.

5. Prepare lanches leves

Além da hidratação, a nutrição também deve ser bem planejada durante uma pedalada de longa distância. O seu corpo passará por um grande desgaste, por isso, é preciso repor energia com frequência para que ele consiga continuar o percurso.

Mesmo com a necessidade de se alimentar, não podemos esquecer que você estará pedalando, portanto, o indicado é levar lanches leves. Aposte em opções nutritivas, fáceis de carregar e que não estraguem, como uma barrinha, uma banana ou um carboidrato em gel. Você pode dar uma mordida a cada 30 ou 45 minutos para manter o corpo abastecido.

6. Use roupas adequadas para melhorar a performance e o conforto

Outra dica valiosa para completar uma pedalada longa é investir em roupas adequadas para a prática. Além de oferecerem mais conforto, as peças desenvolvidas especialmente para ciclistas também ajudam a melhorar a performance e trazem mais segurança.

Algumas, como camisa, jaqueta, bermuda e bretelle, das desenvolvidas para os ciclistas contam com tecnologia de ponta. As partes de baixo têm forros que trazem mais conforto e uma maior mobilidade e protegem a pele contra as assaduras.

Já as melhores camisas contam com zíper para ajustar a entrada de vento e são feitas com tecidos mais leves, mais resistentes, com proteção solar e um sistema que auxilia na evaporação do suor. A jaqueta, por sua vez, pode ser destinada a vários fins: capa de chuva, proteção contra vento e aquecimento para o frio.

7. Não se exija demais

A nossa última dica para a sua pedalada em uma longa distância ser um sucesso é para que você não se exija demais! Cada ciclista tem o seu próprio tempo e não existe uma regra que diga exatamente o quanto você precisa treinar e quando você conseguirá alcançar uma longa distância.

O mais importante é se aprimorar a cada pedalada, curtir o percurso e ficar feliz a cada vitória. Portanto, tenha metas, mas esteja aberto a modificá-las constantemente, conforme você for melhorando. Se demorar um pouco mais, não há problema! O importante é que, com todas as nossas dicas, você, com certeza, estará preparado para cumprir grandes quilômetros de pedalada.

Conseguir pedalar longas distâncias é um processo a ser alcançado e que envolve diversas etapas, muita paciência e força de vontade. Apesar do esforço, a cada pedalada com uma quilometragem final aumentada, com certeza, o ciclista se sentirá cada vez mais satisfeito e motivado a buscar o seu objetivo. Seguir as nossas dicas, além de fazer com que você aumente a quilometragem, também vai tornar o passeio mais seguro e confortável.

E então, ficou animado para pedalar longas distâncias? Para adquirir roupas confortáveis, de alta qualidade, desenvolvidas especialmente para ciclistas e que ajudam a melhorar a performance com segurança, acesse a loja da Cycle7 e confira as melhores opções do mercado!