15 músicas para pedalar que não podem faltar na playlist do treino
A música é uma das melhores coisas que existem no mundo. Ela tem o poder de passar diferentes sensações e mexer com o nosso corpo e com a alma. Não é à toa que os seus efeitos são bastante estudados. Na área da saúde, por exemplo, pesquisas revelam que músicas para pedalar podem tornar o ciclismo muito mais prazeroso. Além disso, elas influenciam a percepção de esforço e o controle da frequência cardíaca e até servem como um estimulante fisiológico.
Pensando nisso, confira, no artigo a seguir, como criar uma playlist ideal. Veja também 15 músicas para ouvir pedalando e aproveitar melhor o treino ou aquele passeio de fim de semana. Boa leitura!
As músicas para pedalar e a performance do atleta
Não é nenhuma novidade que a música tem um poder muito interessante. Ela dá vida aos filmes, mexe com as nossas emoções e até tem efeitos sobre o nosso organismo. Segundo a revista Veja, ouvi-la durante uma atividade física libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir a dor e a sensação de cansaço do exercício. Por consequência, também ocorre um aumento do desempenho.
Na matéria, Robin Dunbar — professor de psicologia de Oxford — explica que, ao ouvir música, o cérebro libera substâncias que funcionam como analgésicos. Aliás, se interagirmos com ela — dançando ou cantando —, o nível desses compostos se torna ainda maior. Além disso, se a música for escolhida conforme o treino, ela também pode deixá-lo mais fácil.
Ainda segundo a reportagem, bastam seis minutos de música para que o esforço do exercício físico diminua, já que o foco da dor é desviado. Ademais, também acontece a liberação de dopamina. Esse hormônio é diretamente ligado à motivação e ao comprometimento. Ou seja, ele faz você sentir determinação e força para vencer os desafios, como aguentar um treino pesado ou subir ladeiras difíceis.
Já viu que a música faz toda a diferença na rotina de um ciclista, não é? Mas não nos entenda mal. Sabemos que, nos treinos de bike, existem pessoas que gostam de escutar apenas o som da natureza enquanto pedalam. Aliás, essa também é uma boa forma de aproveitar o ciclismo.
No entanto, se a sua maneira de treinar varia, incluir a música pode ajudar muito. Se você quer aproveitar os benefícios físicos e manter o ânimo na rotina do treino, veja, a seguir, algumas sugestões de músicas para pedalar que separamos para você!
As 15 músicas para ouvir pedalando no treino
Já que a música é uma forte aliada da motivação, nada melhor do que incluí-la no pedal! Veja a seguir 15 músicas para ouvir pedalando que ajudam a alcançar sucesso nas sessões de treinamento.
1. Body – Loud Luxury feat Brando;
2. Sunshine – Cat Dealers, LOthief e Santti;
3. Favela – Ina Wroldsen e Alok;
4. Cold Cold Man – Saint Motel;
7. This Girl – Kungs vs Cookin’ on 3 Burners;
8. Mama Do The Hump – Rizzle Kicks;
9. Perfect Strangers – Jonas Blue feat JP Cooper;
10. Feel It Still – Portugal. The Man;
11. Bicycle Song – Red Hot Chilli Peppers;
12. Vou Deixar – Skank;
13. Healing – Seventeen;
14. Échame La Culpa – Luis Fonsi feat Demi Lovato;
A playlist ideal para ouvir pedalando por aí
Além das opções acima, você também pode curtir várias playlists prontas. No Spotify, por exemplo, existe uma infinidade de opções. Com uma playlist dos anos 80, por exemplo, você pode aproveitar o estilo único dessa década para um treino animado. Já no Deezer, a playlist “Bicicleta” reúne opções diversas para acompanhar qualquer pedalada.
Crie a sua própria lista
Ter opções de músicas para pedalar é bom, mas se a seleção estiver pronta, você também corre o risco de trocar frequentemente de faixa e perder o foco. Sendo assim, é uma boa ideia criar as suas próprias playlists. Inclusive, você pode ter uma para cada tipo de treino. Para isso, existem algumas dicas para chegar a uma lista bem legal.
Defina o momento
Para começar, é legal você definir o momento em que andará de bicicleta. Se for um treino pesado, aposte em músicas animadas e com mensagens positivas e “força de vencer”, no melhor estilo “Eye of The Tiger”. Mas, se for um passeio de final de semana, a sua playlist pode ser longa e conter faixas de diferentes estilos. Assim, as músicas mais tranquilas podem ser momentos de relaxamento entre uma corrida ou outra.
Considere o tempo
Crie a playlist com a duração baseada em seu próprio treino ou no passeio. Assim, você conseguirá ouvir tudo e até pode se guiar por ela no exercício. Apenas tenha cuidado para não se distrair com a música e perder o tempo normal ou a distância que você quer percorrer.
Observe o seu estilo
Escolha músicas que fazem o seu estilo. Isso é importante para criar o clima certo e aproveitar melhor cada canção. Porém, sempre esteja aberto a ouvir algo novo. Dessa forma, você pode conhecer novas músicas e mensagens legais. A sugestão é não optar por músicas tristes durante o treino, pois elas podem deixar você para baixo.
Aposte na variedade
Mesmo durante uma pedalada intensa, é importante criar momentos de respiro. Sendo assim, conte com músicas animadas, mas também coloque opções mais tranquilas e que sejam adequadas às pausas.
Contar com músicas para pedalar é tão importante quanto manter a hidratação ou usar a roupa certa para o ciclismo. Isso porque a música tem um grande poder no nosso corpo e na nossa mente. Ela ajuda a não ter dor, a relaxar e a focar aquele momento. Com tantas opções de aplicativos, fica fácil acessar playlists, mas você também pode criar uma com o seu próprio estilo. O importante é escolher as melhores músicas para ouvir pedalando e sair com a sua bike por aí.
E aí, gostou das sugestões? Compartilhe as nossas dicas em suas redes sociais e conte para os seus amigos do pedal como a música pode tornar tudo melhor!
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