Como desenvolver motivação para pedalar? Confira nossas dicas!

O ciclismo, assim como todos os outros esportes, exige disposição para que uma pessoa inicie na modalidade e, principalmente, se mantenha constante nela. Apesar de trazer inúmeras vantagens, sabemos que a rotina corrida, muitas vezes, atrapalha a prática esportiva. Por esse motivo, este post é dedicado especialmente para falar sobre o que é preciso para desenvolver e manter a motivação para pedalar.

Se você gostaria de pedalar mais, ou se o ciclismo está nos seus planos há um bom tempo, mas nunca sai do papel, chegou o momento de aprender como iniciar e manter a frequência nos treinos. Acompanhe as nossas dicas dadas por Rodrigo Bauer, ciclista e gerente comercial da marca Cycle7.

Conheça os diferenciais do ciclismo como esporte

A primeira dica para você desenvolver motivação para pedalar é conhecer os diferenciais e os benefícios que o ciclismo proporciona. Rodrigo lista diversas vantagens que a modalidade traz:

• facilidade de começar por não precisar de grandes habilidades ou investimentos;
• acesso tranquilo para pessoas de ambos os sexos, diferentes biotipos e idades;
• possibilidade de praticar em qualquer hora e local;
• pouco impacto;
• oportunidade de fazer amizades e conhecer lugares incríveis;
• benefícios à saúde física, como redução de peso, aumento da resistência, melhora do condicionamento, etc.;
• benefícios à saúde mental, como o alívio do estresse;
• sensação de liberdade por ser um esporte ao ar livre, e muito mais!

Compartilhe as suas experiências

Uma dica importante para aumentar a motivação para pedalar é compartilhar as experiências com o ciclismo nas redes sociais. A partir dessa ação, torna-se mais fácil encontrar amigos que também pratiquem a modalidade e dão incetivo a cada dia para que o novo ciclista se mantenha firme na missão.

Procure grupos de pedal

No seu início no ciclismo, o gerente da Cycle7 relata que os grupos de WhatsApp o ajudavam a se manter motivado. Um deles era denominado de “pedal do incentivo”, justamente por ter o intuito de trazer pessoas que estavam paradas e incentivá-las a pedalar em ritmo leve.

Esses encontros, que duravam em torno de 2 horas, eram superprazerosos. Neles, acontecia muita conversa, troca de informações, aprendizado e compartilhamento de conhecimento.

Além do grupo de incentivo, há também outras opções. O interessante é testar até encontrar aquela que se encaixa melhor com o seu gosto e suas possibilidades, já que os grupos têm dias e horários diferentes. Alguns exemplos de outros grupos são o urbano e o de trilhas.

Experimente diferentes tipos de pedais

Outra recomendação valiosa é experimentar diferentes tipos de pedais, até encontrar aquele que você mais se identificará. Embora o ciclismo seja um esporte único, as variações de pedal podem oportunizar uma experiência totalmente diferente.

Rodrigo foi convidado a pedalar em trilhas todos os sábados à tarde. Ele considerou aquela uma experiência fantástica, recheada de paradas para fotografias, paisagens, ar puro, contato com a natureza e alguns tombos que fazem parte da aprendizagem.

Escolha boas roupas e equipamento de qualidade

De acordo com Rodrigo, que é gerente da marca Cycle7, a escolha da roupa é essencial para encontrar a motivação para pedalar. Logo no início é comum que as pessoas não deem a devida importância para esse item, afinal, elas nem sabem se continuarão usando a bike. Entretanto, vestir a roupa correta é o que traz segurança, melhora a performance e permite que se tenha realmente um pedal gostoso.

Por isso, é necessário investir em uma roupa de qualidade, e não avaliar somente o preço. Ter um bom Bretelle, com um tecido com compressão adequada às necessidades do ciclista, um forro apropriado para a medida de ísquio dele e uma camisa mais leve e transpirável ajudam no desempenho e consequentemente podem aumentar a motivação. Além disso, a roupa adequada protege o ciclista em quedas.

Independente da distância do pedal, é necessário utilizar os equipamentos de proteção como luva, capacete, farol, sinaleira traseira, etc. Eles podem salvar a vida do ciclista, portanto, não devem ser vistos como gasto, e sim investimento.

Convide um amigo ou uma pessoa próxima

Outra dica valiosa que Rodrigo nos dá é convidar um amigo ou uma pessoa próxima para pedalar com você. Ele nos conta que quando queria aumentar a meta própria e pedalar mais, ele chamou o irmão para ir com ele.

Apesar de nunca ter pedalado antes, o irmão pegou amor à bike. Eles começaram pedalando uma vez na semana, e foram aumentando gradualmente a quantidade. Atualmente eles pedalam juntos de três a quatro vezes na semana.

Defina metas

A última dica que para conquistar e manter a motivação para pedalar é definir metas. A seguir destacamos como aprender a escolher boas metas e como utilizar ferramentas para ajudar nessa tarefa.

Aprenda a escolher boas metas

O primeiro passo para escolher uma boa meta é saber em que lugar se deseja chegar e qual é o prazo para conquistar esse desejo. Para tanto, é necessário que a pessoa conheça o seu corpo, suas possibilidades e descubra onde está para então poder projetar aonde quer chegar.

O gerente da Cycle7 , ressalta que a medida que a meta vai sendo alcançada e passa a ser maior, é interessante procurar um acompanhamento para manter as pedaladas mais seguras, seja de um amigo ou de um ciclista mais experiente.

Também é importante escolher metas desafiadoras, mas que sejam tangíveis para assim evitar a desmotivação. Fatores que influenciam no pedal como alimentação, descanso, sono e suplementação também devem estar no planejamento.

Rodrigo nos conta como foi o plano dele. Como estava sem praticar esportes, a primeira meta era vencer a preguiça. Para tanto, ele se desafiou a pedalar um dia por semana, sem definir qual. Escolheu ir aos domingos pela manhã, que era o momento mais prazeroso. Quando ele sentiu que o corpo estava acostumado, a próxima meta traçada foi pedalar 50km. Atualmente ele consegue fazer pedal acima de 100km e nos lembra que: “Metas são para serem superadas”.

Utilize ferramentas que ajudem nessa tarefa

Algumas ferramentas podem ajudar a alcançar as metas. Rodrigo destaca duas. A primeira delas é mais tecnológica: o aplicativo Strava. Com ele é possível adicionar e acompanhar as metas. Além disso, fica registrado e arquivado os percursos e a performance do ciclista. Quem não tem acesso ao app pode seguir a segunda dica e fazer isso em um caderno de anotações. Ali é possível colocar a data, a distância, o tempo, a frequência e acompanhar a evolução.

Além de colocar em prática as nossas dicas de motivação para pedalar, é importante que a pessoa identifique e saiba o que está a desmotivando, para solucionar a situação, superar e continuar pedalando. Afinal, o mundo da bike proporciona coisas bacanas e traz muitos benefícios para os ciclistas!

Gostou das dicas do Rodrigo sobre como encontrar a motivação para pedalar? Então está esperando o quê para tirar a ideia do papel e começar agora mesmo? Conheça os produtos da Cycle7 e adquira roupas e equipamentos de qualidade!